SOAL PROTEIN, SUPLEMEN, PROGRAM LATIHAN

QUOTE :
ini adalah artikel yang ditulis oleh seorang Personal Trainer yang di US Olympic Training Center, Colorado Springs, USA. Semoga bisa membantu menambah pengetahuan Anda di bidang fitness dan kesehatan.

Pertama soal protein:

Apa yang baik? Yang baik, jika protein tersebut terdiri dari asam amino esensial
dan non esensial.

Mengapa? Karena tanpa asam amino esensial, asam amino non esensial tidak
dapat dicerna secara sempurna. Yang dibutuhkan orang sebenarnya asam amino yang
non esensial. Jadi jangan terbalik ya. Kenapa disebut asam amino esensial?
Karena perannya sangat penting (esensial), yakni untuk berfungsi sebagai katalis pada proses pencernaan asam amino non esensial.

Bagaimana mendapatkannya? Sebaiknya dari makanan sehari-hari yang murni,
seperti daging, telur, kacang-kacangan, susu, dll. Sebab tubuh manusia didesain untuk menyerap zat-zat makanan yang murni.



Your Ad Here

Kalau yang dikonsumsi merupakan zat kimia, maka efeknya jangka panjang sangat
merugikan. Zat kimia yang tersisa dalam tubuh tidak bisa dikeluarkan,
melainkan akan disimpan dalam hati dan di kantong empedu. Lama kelamaan hati
akan kaku (sirosis) dan kantong empedu juga akan berisi batu. Pernah dengar
operasi pengambilan batu di kantong empedu ‘kan? Nah, itu akibat dari
bertumpuknya zat kimia di dalam tubuh. Kalau zat kimianya sedikit sekali,
cairan empedu masih mampu menetralisir. Kalau terus-terusan zat kimia
tersebut akan ditarik dan diamankan. Kalau di computer namanya di karantina
virusnya. Jadi racunnya nggak hilang, namun tetap di dalam badan. Kalau sudah
kebanyakan maka akan merusak tempat penyimpanannya. Makanya ada yang kantong
empedunya dipotong, hatinya kaku dan terserang kanker.




Yang termasuk zat racun adalah pewarna buatan, perasa buatan, obat-obatan,
dan zat-zat kimia yang kita makan atau minum tanpa sengaja (termasuk dihirup).
Jadi kalau orang makan obat, sebenarnya dia sedang menumpuk zat kimia di
dalam badannya. Lama kelamaan akan timbul penyakit lain. Makanya obat
sangat dibatasi penggunaannya, karena selalu ada efek sampingnya. Dan hal
itu pasti ditulis dalam kemasannya.

Obat sangat diperlukan manakala tubuh kita sendiri tidak mampu mengatasi
suatu penyakit. Nah, bagaimana mau meningkat kekebalan tubuhnya kalau
sedikit-sedikit minum obat? Mau sehat tapi minum obat. Antagonis ya? Atau
pendeknya, mau gedein badan (sehat sekalian) kok minum zat kimia? Logikanya
gimana?

Di sini (kebetulan saya lagi belajar di US Olympic Training Center, Colorado
Springs, maaf bukan pamer ya) para atlet angkat berat sekalipun tidak ada
yang makan-makan suplemen sembarangan? Semua makan makanan biasa. Untuk
mengkonsumsi vitamin aja mereka harus lapor ke Sport Science Department.
Kalau vitaminnya jelas, aman, natural, boleh dimakan. Kalau nggak jelas.
Dilarang. Makanya, makanan di sini top banget. Atlet tinggal pilih. Udah ada
tabel kalori dan kandungan gizinya di tiap makanan yang disajikan. Hasilnya,
atletnya hebat-hebat ‘kan?

Kapan sebaiknya minum protein? Sebaiknya setelah latihan beban. Kenapa?
Sehabis latihan beban banyak sel tubuh mati. Kalau jumlah protein yang diminum
sama dengan jumlah sel yang mati, otot-otot akan tetap massanya. Kalau lebih,
massa otot akan bertambah atau ukurannya bertambah. Tergantung macam latihan
bebannya. Kalau repetisinya banyak beban ringan, otot akan bertambah ukuran.
Kalau bebannya berat repetisi sedikit otot akan bertambah massa dan menjadi
lebih kuat. Jadi, otot gede bukan berarti kuat loh teman-teman.

Kalau habis minum protein tertentu kenapa efeknya langsung ngaruh? Lebih
bertenaga gitu. Berarti suplemen tsb mengandung stimulant. Perangsang syaraf. Dan berarti zat kimia. Sebab, protein itu dicernanya tidak sesegera mungkin. Sumber
energi yang pertama adalah karbohidrat yang tersimpan di dalam otot dalam
bentuk gula otot (glikogen). Untuk latihan jangka waktu sampai beberapa
menit atau jam sumber energinya adalah karbohidrat dan oksigen (disebut
latihan dengan energi aerobic).

Kalau latihan dilakukan secepat-cepatnya (bisa juga lari cepat atau menggangkat beban secara cepat dalam beberapa detik-bebannya berat) energinya bersumber dari anaerobic (energinya ATP – adenosine tri pospat gini aja nulisnya biar gampang ya). ATP itu asalnya dari gugusan 3 asam amino. Sumber ATP sangat terbatas dan dapat ditingkatkan dengan pola latihan aerobic dan anaerobic serta makan-makanan yang mengandung asam amino lengkap (esensial dan non esensial). Jadi keratin itu sudah ada dari sononya. Nggak usah disuplai juga udah ada dan cukup kalau kita berlatih secara seimbang. Apalagi kalau suplainya ternyata malah zat kimia. Tubuh kita ditipu syarafnya untuk menerima zat itu padahal sebenarnya malah merugikan tubuh itu sendiri di kemudian hari.

Kalau kita tidak lagi minum suatu suplemen dan tubuh menjadi lemas, artinya tubuh kita berbisik kepada kita “mas hentikan dong pemakaian suplemen ini, saya nggak kuat nih.” Jadi kita harus mendengar sinyal tubuh dengan baik. Tubuh kita itu diciptakan secara sempurna berikut sinyal-sinyal tertentu yang memberitahu kita. Tetapi kita jarang sekali mau dengar kan? Misalnya sakit kepala, itu kan sinyal ada yang ngga beres dari pola makan dan gaya hidup kita? Stop dan cari apa yang nggak beres. Jangan malah ambil tablet sakit kepala dan menipu syaraf kita bahwa seolah-olah “rasa sakit itu tidah ada alias hilang”. Padahal sumbernya sendiri nggak diapa-apakan, ya nantinya sakit kepala lagi. Bisa jadi lebih hebat. Makan obat lagi? Sakitnya akan lebih hebat lagi dikemudian hari.

Kalau dilihat dari jenis beban teman-teman, sumber energinya lebih ke energi aerobic (gula otot) dan anaerobic yang berbasis lemak. Kalau melakukannya sambil nahan napas kayak pelari 100 meter sumber energinya ATP. Jumlahnya sangat terbatas. Kalau disuruh lari sekali lagi catatan waktunya akan turun jauh. Karena cadangan ATPnya menurun.



Sedangkan protein yang ada akan diberikan ke sel-sel otot yang mati akibat latihan beban yang dilakukan. Bukan sebagi sumber energi. Protein memang mengandung Kalori tetapi bukan sumber energi sehari-hari. Protein hanya dipakai sebagai sumber energi manakala sumber energi yang lain udah habis. Misalnya, gula otot habis, orang akan lemas. Kalau nggak makan-makan karbohidrat, kemudian lemak akan dibakar pelan-pelan. Tubuh jadi lebih kecil. Setelah itu cadangan lemak menipis, maka kalori dari protein mulai dipakai dengan cara kanibal. Otot menjadi mati pelan-pelan karena memakan dirinya sendirinya.

Jadi kalau mau latihan, sebaiknya 3 atau 4 jam setelah makan karbohidrat. Supaya ada cadangan energinya. Sedangkan efek “kuat” setelah makan suplemen tertentu sebaiknya distop sekarang juga.


Suplemen:
Apa itu suplemen? Namanya suplemen, artinya tambahan. Kalau yang dimakan suplemen makanan ya artinya makanan tambahan. Bisa jadi yang dimakan mengandung gizi makro (karbohidrat, lemak, protein) dan gizi mikro (protein dan mineral). Kalau kita makan suplemen makanan berarti kita merasa kurang. Iya kan?

Nah, karena merasa kurang, bukan berarti terus minum suplemen sembarangan. Kalau pun terpaksa harus meminum suplemen, tipnya sebagai berikut:


1. Apa kandungannya? Natural atau kimia? Kalau natural itu mahal membuatnya sehingga harganya juga mahal. Tetapi kalau cuma harga mahal aja bukan jaminan. Soalnya kalau diimpor dari Negara amerika atau Negara lain ya pasti jadinya mahal. Karena buatnya mahal, maka banyak pabrik membuatnya dari zat kimia. Kalau disuruh milih, saya lebih suka minum susu sapi botolan dari Lembang dan telur serta tempe kedele murni untuk sumber protein tubuh saya. Dihitung-hitung harganya sama aja. Lebih enak lagi.

2. Siapa pembuatnya? Artinya pabriknya. Seberapa besar dia punya pabrik dan sumber zat pembuatnya apakah benar natural? Apakah sudah mencoba mencari tahu kualitas suplemen tsb dari jurnal-jurnal kesehatan di dunia? Kalau belum ya mulailah banyak menguak jurnal ilmiah teman-teman. Supaya kita lebih tahu informasi dan tidak memakan begitu saja kata instruktur atau salesman obat/suplemen.

3. Berapa tahun usia pabriknya? Punya sertifikat organic nggak? Kalau usianya sudah lama, punya sertifikat organic, bolehlah kita makan suplemennya. Pasti efek sampingnya kalau ada sangat kecil. Sebab organic.

4. Udah masuk depkes? Kalau udah nggak cukup hanya itu. Sebab, obat atau suplemen yang udah depkes belum tentu bisa masuk ke Negara maju. Cari yang masuk daftar FDA (foods and drugs administration-nya Amerika. Kalau di Australia atau Inggris saya lupa).
5. Pabriknya punya sertifikat good manufacturing practices standard nggak? Kalau punya, berarti dia lebih aman ketimbang pabrik abal-abal. Di Indonesia sebagian perusahaan obat dan suplemen adalah abal-abal. Semua pakai zat kimia.

Kalau menurut beberapa jurnal nutrisi. Nutrilite adalah salah satu yang terbaik. Jadi, karena saya nggak ngerti tentang apa-apa, maka saya ikut aja bahwa nutrilite adalah yang terbaik. Soalnya yang ngomong bukan pedagang nutrilite, bukan salesman, bukan MLM, tetapi jurnal nutrisi yang saya baca dan film di Discovery Channel yang saya tonton. Kalau udah urusan masuk ke Discovery Channel, bukan bicara duit kayak iklan di teve-teve kita. Tetapi bicara tentang sejarah dan kualitas dari sebuah penemuan. Judulnya, the
Quest Of Nutrition. Makanya keluarga saya semua pakai nutrilite. Juga para atlet yang saya tangani salah satunya Fahmy Fachrezzy.


Program Latihan:

Soal otot agar “kering” (kuat tapi tidak terlihat gembung) itu tergantung programnya. Saya mengerti bahwa banyak fitness center jualan pelatihan otot dan kesegaran. Namun masih sedikit yang betul-betul mengerti bagaimana menerapkan program latihan untuk tujuan tertentu. Soalnya, mereka kan tadinya belajar dari orang yang tadinya belajar dari orang yang tadinya belajar dari orang. Mengerti maksud saya? Jadi sumber belajarnya sendiri belum tentu bener. Saya juga belum tentu bener teman-teman. Makanya saya
belajarnya sampai ke mana-mana supaya dapet yang bener.


Jadi, kalau programnya dibuat asal-asalan ya nggak bisa dong. Otot orang itu kan spesifik. Ada otot yang jenis untuk olahraga kecepatan dan ada yang jenisnya untuk olehraga kekuatan. Setiap jenis latihan juga spesifik. Semua harus match gitu. Jadi program latihan memang kelihatannya mudah asal angkat. Makanya banyak personal trainer baru yang basicnya aja belum bener udah pada ngajar. Saya sangat trenyuh dalam hal ini.

Sekian dulu teman-teman. Semoga bermanfaat.

mengetahui karakter & sikap dalam diri pasangan hidup

Ketika kita menilai karakter seseorang (termasuk karakter kita sendiri), kita perlu berhati-hati mengamati 3 bidang dibawah ini.
Apalagi ketika anda mau menentukan apakah mau menjadi pasangannya.
Mari kita perhatikan "tindakan-tindakan kecil" yang dpt memberi tahu kita lebih byk tentang seseorang.

1.Bagaimana orang itu berhubungan dgn Tuhan
Hubungan seseorg dgn Tuhan adalah acuan hubungan-hubungan lain didalam kehidupannya.ketika hubungan ini tdk teratur,maka hubungan2 lain akan terkena akibatnya. Firman Tuhan dgn jelas menyatakan bahwa seorg Kristen seharusnya tdk mencari pasangan hidup yg bukan kristen (2kor 6:14). Pertanyaannya bukan sekedar "apakah anda &calon pasangan anda telah diselamatkan?" Tetapi "apakah anda berdua cinta pada Yesus Kristus? Maukan anda menempatkan Dia diatas pasangan anda & orang lain?"
Carilah dan berusahalah untuk menjadi seorg pria atau wanita yg sebagai lajang, mencari Allah dengan sepenuh hati, menempatkan Dia diatas segalanya.
Jangan khawatir tentang bagaimana caranya menarik perhatian lawan jensi. Sebaliknya berusahalah untuk menyenangkan & memuliakan Allah,maka anda akan menarik perhatian orang-orang yg memiliki prioritas yang sama.

2.Bagaimana seseorg berhubungan dgn orang lain
Jendela kedua utk melihat karakter seseorg adalah hubungan org tsb dgn orang lain.

Perhatikan bagaimana seorg calon pasangan berhubungan dgn orang2 berikut ini :
-para pemegang otoritas : apakah org ini menghormati otoritas seorang bos / pendeta / dosen.
Seorang pria yg tidak dpt mengikuti aturan2 yg sah akan mengalami kesulitan mempertahankan suati pekerjaan atau menerima koreksi jika dibutuhkan.
Seorang gadis yg tidak dpt menghormati gurunya akan mengalami kesulitan menghormati suaminya.
-orang tua : anda mungkin sudah pernah mendengar nasihat kuno ini sebelumnya, "cara seorang pria memperlakukan ibunya adalah cara pria itu memperlakukan istrinya kelak" hal yg sama berlaku dgn cara seorg gadis memperlakukan ayahnya.
Memang tidak 100% benar,tapi kita perlu bertanya "jika pria itu tdk dpt mengasihi & bersikap lembut thd ibunya,mengapa saya harus mempercayai bahwa ia akan mengasihi & bersikap lembut thd ibunya,mengapa saya hrs mempercayai bahwa ia akan mengasihi & bersikap lembut thd saya sbg istrinya?"
-lawan jenis : ada suatu perbedaan besar antara keramahan yg murni dan sikap genit. Tidak seorg pun ingin menikahi org yg genit. Para gadis,apakah anda mau menikah dgn seorang pria yg matanya kesana kemari ? Atau jika seorg gadis terbang seperti seekor kupu-kupu dari satu pria ke pria lainnya?

3.Mendisiplin diri sendiri
Jendela ketiga menuju karakter adlah bagaimana seseorg mendisiplinkan dan mengarahkan kehidupan pribadinya.
"Kebiasaan" adalah bagian terbesar dari sifat manusia.
Dibawah ini adalah beberapa bidang dimana kebiasaan seseorg sekilas memberitahukan kepada kita mengenai karakternya.
-bagaimana seseorang menggunakan waktu
-cara seseorang menghabiskan waktu senggangnya memberi tahu kita apa yg dihargai oleh orang itu.
-bagaimana ia menangani keuangan.
-bagaimana orang itu merawat tubuhnya, cara berpakaian.

Diambil dari buku I kissed dating goodbye.

if today was your last day, by Nickel back

my best friend gave me the best advice
He said 'each day's a gift and not a given right'
leave no stone unturned. leave your fears behind
And try to take the path less traveled by
That first step you take is longest stride
(what if, what if) if today was your last day
and tomorrow was too late, could you say goodbye to yesterday?
would you live each moment like your last? leave old pictures in the past
donate every dime you had ?
if today was your last day

against the grain should be a way of life
what's worth the price is always worth the fight
every second counts 'cause there's no second try
so live it like you're never living twice

don't take the free ride in your own life
would you call those friends you never see?
Reminisce old memories? would you forgive your enemies?
would you find that one you're dreaming of ? swear up and and down to God above
that you'd finally fall in love ?
if today was your last day
would you make your mark by mending a broken heart?
you know it's never too late to shoot for the stars regardless of who you are.
so do whatever it takes 'cause you can't rewind a moment in this life.
Let nothing stand in your way 'cause the hands of time are never on your side.

Kau Pencuri Hatiku!

Seperti banyaknya manusia di bumi, begitupun banyaknya cinta dihatiku ini,
setiap kali wanita yang datang mendekat, akupun balas mendekat,
namun entah mengapa hati ini selalu terarah kepadamu,
andaikan kau tahu sudah berapa byk wanita yg kutolak,
hanya karena menunggu dirimu yg tidak memberi tanggapan,
kau diam seribu bahasa membuat diriku bingung,
setiap kali ku-menolak wanita karena aku tahu engkaulah wanitaku,
namun aku bingung sampai berapa lama aku harus menolak wanita untuk mendapatkanmu,
padahal aku baru mengenal rupamu, namun engkau sudah mencuri hatiku!!
ya kamu telah mencuri hatiku !! kumohon izinkanku untuk menjagamu seumur hidupku =)

inspired by Ms S

waiting a Boaz (soulmate)

Just read a book of “ A Man worth waiting for”
1. A boaz respects you
In the third chapter of this love story, Ruth approached Boaz with the request that he become her kinsman-redeemer. This was not the bold move of an impatient single woman. This was a request guided by Naomi, who understood the legal obligations of family based on Deuteronomy 25:5-10.
Boaz was surprised and pleased by Ruth’s request. His godly character and respect show in his reply to her request : “the Lord bless you, my daugehter… I will do for you all you ask” (Ruth 3:10-11)
In short, this exchange tells us that if a man won’t speak and act respectfully toward you, he’s a Bozo.

2. A Boaz respects the Law
Boaz obeyed the law God gave in Deuteronomy. He didn’t grab what wasn’t his, he wasn’t sneaky. Instead he openly respected the law and his relative. And he won the bride!

3. A Boaz will handle your “baggage” with care
Boaz as the kinsman-redeemer was not only willing to buy the land that had belonged to Ruth’s dead husband, but he was also willing to honor the name of the dead husband when he married Ruth. The cost, financially and emotionally, did not cause Boaz to hesitate, Ruth 4 reveals that another relative was a close kinsman. But this relative was not willing to accept the “baggage” that came with marrying Ruth-therefore, Boaz was granted the privilege of being Ruth’s Kinsman-redeemer.
Remember, Ruth was a moabitess, a member of Israel’s enemy tribe. Boaz enthusiastically married a woman from the wrong side of the tracks who had financial and emotional needs.
Of course, all women bring needs into a marriage. When it comes to God’s best for a woman, it involves so much more than just a great guy. A man worth waiting for is a man who can handle your particular baggage.
For example, my Boaz had to handle the “ baggage” I brought to our marriage : the impact of a very dysfunctional family and sexual abuse. Not just any man could handle such heave “ luggage”. God knew the man who had enough faith to patiently love me while Jesus and I sorted through my past emotional and physical wounds.
Boaz was a symbol of Jesus as our ultimate Kinsman-Redeemer, who brought us back from the enemy of our souls.
Jesus like a Boaz, can handle the baggage of our lives and He alone knows the best man to handle all of our wounds without becoming bitter or resentful.
4. A Boaz notices more than just beauty
We see that boaz noticed Ruth among all the harvesters and those who gleaned after the harvesters. We don’t know how many people that entailed, but we know she stood out. The bible tells us she was known for more than her looks; remember how he said, “all my fellow townsmen know that you are a woman of noble character” (Ruth 3:11)?
When one boaz, a guy named Ben, first noticed an attractive single girl they were sitting at their local singles’ meeting.
He saw that she was nodding as they listened to a great speaker. This boaz said to his roommates who were at the bible study with him.
“I bet that girl is a P-31 (code for a Proverbs 31 woman)” and they asked “how can you tell?” He replied “I have noticed that she nods when the speakers makes some deeper remarks. Her nods showed she was tracking with him and really hungry for the truth. “Later, he discovered that this P-31 woman’s name was, ironically, Ruth.
During their first lengthy phone call, they told each other their life stories. As Ruth was sharing what she does and her passion to teach young people to choose the best by staying pure sexually. Ben realized that he needed to share with Ruth about his mom’s ministry. So, in the middle of the conversation, Ben blurted out “ you need to meet my mom! You have the same vision and passion.”
Ben recognized the heart of his own mom in a young woman. Consequently. I met Ruth and she ended up with me in a speaking ministry with Virtuous Reality. A modern Ruth was discovered by the son of a woman who wrote a book about Ruth ( Lady in waiting )! Ruth had never read my book, which totally shocked Ben, because Ruth lived the very principles that I wrote about.
A woman declares her heart even through a simple nod during a bible study. She also declares her heart when she shares what she is passionate about. To a boaz, a passionate heart is captivating in the way that a low-cut blouse is captivating to a Bozo! Boazes look for more than looks.
A side note: Most people are aware of the chapter in proverbs that describes the ideal womamn-the one my son referred to the chapter says, “ a wife of noble character wo can find? She is worth far more than rubies” (Prov 31:10). When I Started thinking about the ideal husband/man. I thought the description should start this way : “who can find a virtuous man? His price is far above diamonds!”
The Word of God has one chapter describing the virtuous woman- Proverbs 31- but I wonder if the preceding thirty
Chapters of proverbs do not describe the virtuous man. We could call the man worth waiting for a “proverbs 1-30 man.
Let’s look at him more closely next.

Discussion questions

1. How did you feel as you read Ruth’s story? How did you feel when you “met” boaz for the 1st time ? how does their story affect you today ?
2. What are your favorite qualities that a Boaz would embody?
3. Discuss the idea of a man’s handling a woman’s “baggage”. Is this an unrealistic expectation? Do you have any baggage ?
4. List a few verses from Proverbs that describe and ideal man
5. what encourages you to hold out for a Boaz?

1st sept 2010

yeah wonderful & awesome day at 1st sept 2010.
bermula dari teman kami bersahabat hingga hangout bareng pd tgl 1 sept kemarin.
pada awal perencanaan, akhirnya diputuskan hari rabu kita hangout, walau saat itu gw dgn nada sedikit tdk setuju "koq hangout hari biasa sich" , tapi beberapa hari sebelum hari H, gw pun harus ngebut pekerjaan2 supaya di hari rabu tsb bisa tidak terlalu byk kerjaan, dan meskipun pd hari Hnya tetap saja byk telpon yg nanya ini itu, untung aja gw udah hapal2in jadi bisa memberikan informasi yg ok kepada customer2ku

1 sept.
ahhh pas bgn pagi terasa bgt ada suatu hawa yg tidak sabar menunggu untuk bertemu tmen2 (kez,jez,dutz) and bener bgt hari itu gw udah di peringatin roy trus spy jgn sampai telattt..
dan gw jg udah nyalain 3 alarm, wah ternyata jem 5 subuhhh gw sudah kebangun >.< 9am
finally kita brangkat jam 9-an menuju ke rmh kez, bermodalkan sebuah peta yg ditanya oleh roy dan ingatan gw,ternyata kita baru tiba di rumah kez 2jem20menit sesudahnyaa,pdhal kez pernah blg dr kampuss ke rmh cmn 15 menit,ternyata entah brp x kita salah jalan yach T.T
.tapi dutsi & jess pasrah aja ,untung mobilnya gak ada argo,kalo gak entah brp ratus ribu yg hrs dikeluarkan :p

Keze' home
Setelah perjalanan panjang kitapun tiba di rmh keze, bertemu dgn om Fery yg lg membenerin ledeng.
Kitapun berjalan-jalan dirmh kez, lucu bgt si dutsi &jess gak mao pulanggg...bahkan jika diliat dr foto dikanan ini mereka ingin skali membawa plg smua brg2nya kez hahaha so funny.
Walau ada beberapa bagian yg tidak diperbolehkan untuk difoto ama kez -.-

Lalu kitapun mencari mkn siang disekitar bintaro,dan 3menit kemudian dr dlm mobil tiba2 seorg wanita berteriakk "kyaaaaaaaaaaaaaaaaa..." Ternyata anak kecoa hinggap dikakinyaaaaaaa kezia...wakakakakakaka,untung gw sama dutsie and jess berani nginjek tu anak kecoa..haha kalo ngak bisa triak trs tuh anak.
Lalu sambil makan sambil foto2 dueh seperti biasanya :p Trs entah knp si jess tiba2 cemberuttt,ya untungny bkn ke gw..ternyata si roy godain si jess...haha maafin y jess.
Akhirnya si roy melihat kedua wanita yg rumahny jauh2 ini, dia bersedia anterin plg, and gw bersedia bgt nemenin,soalnya kebetulan kita ada meeting jem 8 malem.

Sayangny tmpat karoke tutup,padahal lg pada mao joget nich hehe,jdny kita balik deh kermh kez and ntn tv.
Dan jem 3 kamipun meninggalkan rmh kezia, dan tebak jam 5 40 kita baru tiba dirmh dutsie yg semestiny 1jem ditempuh..lalu hati gw and roy ga tnang bgt,krn dutsi dan jess ditelpon melulu oleh ortunya,apalg saat anterin jess,kita br tiba jem 7 20an..adduuhh maaf ya jess kebykan salah jalan -.-v Walau sijess smpat bt dijalan dan slalu blg gak keluar2 niiii dari tol...
Tp hati gw senang bgt bs mengunjungi 3 rmh cewe in 1 day..roy pun curhat ke gw setelah mengantar jess plg...
Roy kira2 blg spt ini "broooo hari ini gw seneng bgt,tgl 1 sept gak akan pernah gw lupain,meskipun kaki gw pegel bgt,tp hati gw ga pernah sehappy ini"
Salut bgt gw ama Roy. hidup anak pendeta haha :p

thank you for jess,kezia,dutsi & bung roy..

Regards
Paulz

Wedding plans

Blog ini kupersembahkan kepada juliana, yg memberi tugas padaku untuk membantu dia memberikan gambaran konsep wedding yg wonderful untuk pernikahanku nanti.
Hopes this help you, since my imagination very good for wedding plans :p Also I present this for my soulmate, karena segala sesuatu akan terjadi jika ada rencana.meskipun aku belum tahu siapa pasangan hidupku hahaha...I have big faith in God !!!

Ok kalau begitu saya mulai :
1.Pakaian
Yg pasti untuk saya pakaianny yg bergaya seperti pianis (yg jasny panjang dibelakang,pendek didpan) , aku rasa aku kan terlihat so gentle and handsome.. :D Untuk wanita aku suka pakaian yg tertutup dan elegant,krn kalao yg sedada pakaianny,kadang aku takut kalau copot...kyaaaaaaaaa bagian tsb kan hanya bole diliat sang suami heheh :p

2. tempat
Yg pasti aku suka tempat di outdoor,seperti didekat kolam renang, walaupun agak gerah ,tp kayany indah banget jika di poolside,apalagi tiap x aku perhatikan, tamu2 lebih suka di outdoor,lebih mantap untuk foto-foto hahah..

3. Acara
Pas nanti acara untuk penyerahan pengantin wanita kepada pria,aku mau menyanyikan lagu "because you loved me" kalao gak lagu yang lirik lagu zorro tuch, meskipun ga bs nyanyi,aku akan membuat moment yang gak bakal dilupain oleh my wife hehe..lalu setelah itu sang wanita membalas juga dengan nyanyian, baru setelah itu dilanjutkan dengan kiss sebentar :p. Mmm gak boleh lama-lama ditmpat umum HaHa Terus nanti kita berdua keliling tempat deh untuk sekedar formalitas dan bagi-bagi kue,dan mana tau ada yg mau foto bareng.

4. Pengapit
Mmm kalau pengapit kayany jgn pakai baju putih lagi dueh,soalny pengantin sudah warna putih,lebih baik warna dadu atau kuning, lalu pengapit ini nanti yang akan memberikan kesan pesan yang singkat mengenai hubungan sy and my wife. apalagi jika pengapitnya cantik-cantik kaya di foto hahaha pasti semakin mantap !!

5. Foods and beverages
Kayanya kalau untuk ini sich yang penting enak aja,gak terlalu masalah buat sy

6. Souvenir
Kalau suvenir aku penginny yang semacam buku kecil yg isinya ttg foto-foto perjalanan cinta me and my wife.
Pasti orang-orang bacanya penuh semangat tuh hehe.

Sekian dulu ya, ini garis besarnya aja..tapi masih banyak yang perlu ditambahkan,tapi masih belum ada gambarannya.
sebenarnya masih banyak nich,tapi sabar yach harus banyak dapat ide-ide dulu..